夏季养生 要遵循四大原则

良好的个人习惯

1、良好的作息习惯，保持稳定的生物钟，有助于你的入眠和睡眠深度。、适当而定时的运动。

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度。

但是运动的时间不可太晚。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

良好的饮食习惯

1、多吃瓜果蔬菜，五谷杂粮，少吃油，糖，盐，在睡前不过量饮食、不节食、不过量喝酒，平时注意在抽烟方面的节制。

2、注意放松自己、保持轻松心态、积极乐观的态度。