便秘虽说不算什么“大病”,可也让上亿中国人苦恼不已。其实,八成以上的便秘都和饮食息息相关,更是可以通过调整饮食缓解的。而中医的建议是便秘的问题也是要辩证来治疗的。
一、实秘
热秘者多吃凉性食物
热秘主要表现为:大便干结,小便短赤,面红心烦或口干、口臭,腹满胀痛,舌红苔黄。
忌食:此型病人应忌食辛辣厚味,如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等,因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”,使津液亏少、大便燥结。
宜食:应该多吃清凉润滑的食物,如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。
气密者多吃润肠食物
气秘表现为:排便困难,腹部胀气甚至胀痛。
忌食:这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物。
宜食:多吃能行气、软坚、润肠的食物,如橘子、香蕉、海带、竹笋等。
食疗:《食医金鉴》中的郁李仁粥,就适于气秘者,颇有效果。可用郁李仁10-15克,粳米100克,将郁李仁捣碎,同粳米煮粥,代早餐服食。