保健养生的5种健康食物

女性饮食调理可以起到保健养生和抗衰老的作用。俗话说的民以食为天，食物可以提供人体所需的很多营养物质，可以由内而外的让你健康又养颜的。

蓝莓抗氧化

蓝莓当中富含丰富的维生素c和抗氧化剂，对于长期对着电脑和熬夜的女性有着很好的养颜美容作用的，其中多酚类的物质还能和还原剂一起祈祷叠加的作用，可以让你消除暗沉和黑色素的。早上的时候可以来一晚，午饭后再补充，这样可以让你一天的维他命都源源不断的。

鸡蛋

有人会说鸡蛋当中的胆固醇含量很高的，这对于健康是有危害的，不过适当的吃鸡蛋是不会造成胆固醇升高的，相反还可以预防心脏病的作用。鸡蛋当中丰富的蛋白质和矿物质是人体所必须的，对于肌肤的光滑红润也是有促进作用的。

橄榄油

你炒菜会有什么油呢？如果是橄榄油的话，那么你就会远离肥胖一大步，像健康迈进了一大步的。因为橄榄油是不饱和脂肪，是不会囤积在体内的脂肪，还有抗氧化的作用。建议购买有深色瓶子装着的橄榄油，这样不会被氧化了。

柠檬水

早起喝一杯柠檬水可以促进你的身体酸碱平衡，还可以补充一天的维生素c，减少脸上雀斑和黑斑的生成，并且也有美白的功效的。在饮用柠檬水的时候，你不仅可以补充体内的水分，同时也在呵护你身体的其他部分，比如肌肤和内脏，让脸部更光滑，肠道更顺畅。

原作者：佳人女性网