提高免疫力 谨防夏季感冒

转眼已经是烈日炎炎的夏季，为了贪图凉爽，许多人在热得满头大汗时，喜欢用冷水冲头或洗冷水澡，或睡觉时对着电扇吹个不停，或在房间里长时间开着空调，这些不好的生活习惯都会引起夏季感冒的发生。因此，在夏季易患感冒的朋友应该格外注意保持健康的生活方式，提高自身免疫力。

保证充足的睡眠时间 夏季天气炎热，夜短昼长，这样使夜间睡眠时间相对减少，睡眠质量也有所下降，容易产生焦虑和紧张情绪，而焦虑、紧张都会影响身体的免疫功能，因此，在夏天人们更要注意保证充足的睡眠，有条件的可午睡以补充夜间睡眠的不足部分。医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，这种因子具有促进睡眠、增强免疫功能的作用。当人劳累过度睡眠减少时，抵抗力随之下降，病菌、细菌、病毒等病原体便乘虚而入，诱发疾病，感冒便是这类疾病之一。所以，想要不感冒，就要睡好觉。 养成良好的卫生习惯 科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒，个人卫生一定要注意，要养成良好的卫生习惯。同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 保持适度的体育锻炼 现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式。坚持适度的体育锻炼，可促进心脏功能，提高肺的供氧能力，促进神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，将人体的各项功能维持在一个较高水平，有效地提高人体自身免疫力。夏天可进行的体育锻炼有很多种，比如游泳、散步、慢跑等都是很好的运动方式。但夏季天气炎热，在运动大量出汗后，要避免突然冷浴或进入室温较低的空调房间，此时人体对风寒的抵御能力大大减弱，更容易被病毒侵袭而感冒。