冬季养生保健可多做做9个小运动

当人们把养生的方法都放到运动和饮食的时候，也不要忘了一些既简单又方便的小方法，它的限制更小，可以在家、办公室等地点进行，可谓是非常简单又非常容易实施的。下面来为你详细介绍一下。

叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

吞津

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

转颈、耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。