多活动戒懒散不择食

我是一个退休教师，虚年78岁。我的健康状况一直很好，几十年来从不知病房是什么滋味。眼睛看得很远，牙虽不全还可嚼得动硬质食品。由于长期睡板床，走路腰板挺直，无龙钟老态。思路清晰，语言顺畅。

我的健康秘诀是多活动，戒懒散。出外买菜、购物就是很好的散步。在看书报、看电视的间歇时间进行原地慢跑、扭腰、甩臂、抖腿、摇身、下蹲运动，以活动筋骨。经常读书看报，以活跃思维，促进脑力充沛，减少失落感。

我的做法还有以下四点吃不专门吃素，也不嗜荤腥，食物多样化，不论粗细，只要吃下去胃里感到舒服就对身体有益。拉每天起床后大便，坚持了几十年。便后收缩肛肌3分钟，再以热水洗肛门。睡睡前不饮浓茶，不过于兴奋。以热水泡脚，并在左、右脚心涌泉穴处各按摩50次。一般落枕翻身一次即可熟睡。睡醒后不急于起床，伸伸懒腰，揉眼、摸面、捏耳，活动手指关节。想情绪乐观，心胸开阔，多笑少忧。与人相处不以小事而生气。平易近人，广交友，戒孤独。多与青少年交朋友，从他们身上吸取朝气，使自己忘老。生活上淡泊以处，没有奢求。对于健康长寿，老年人应重在健康，不能因生小病就想到死，特别是不要多考虑死后如何，应以"死后原知万事空"的心情来承受。求得活时健康，死时安然，与愿足矣。