如何让堆满赘肉的双腿变纤细?如何让罗圈腿、小短腿变纤细?想要纤细修长的美腿很简单,只要每天抽出一点点时间做以下简单的瘦腿操,就可以让你拥有惊艳的美腿。
站姿伸直腿部肌肉
步骤1双脚打开与肩同宽,两手放在后头十指紧扣,膝盖微曲,目的是减轻腰部的负荷,然后上身向前倾。背部必须挺直及挺胸。
步骤2手肘继续维持原来的姿势。膝盖伸直,全身站立,并用力把臀部肌肉收缩。
单脚跪姿瘦小腿
步骤1单脚跪在地板的软垫上,用手紧握着跪下的那边的脚尖,而另一脚则向前方踏。必须呈90度角,脚板贴地,腰要挺直。
步骤2换另一边脚,依以上的做法做1次,每次握紧好脚尖后维持10秒,即换另一边。