步骤8消脂
夹枕头运动
1、坐在椅子上,双脚夹住枕头,身体保持挺直。
2、慢慢抬起小腿与大腿成一直线,脚尖保持挺直,维持动作10秒,重复动作10次。
抬起双脚时,双手可抓住椅子支撑身体,切记身体及脚尖要保持挺直,效果才会更佳。
步骤9舒缓按摩
做完一系列收腿运动后,宜为小腿多作按摩,一方面可舒缓小腿的酸痛,另一方面亦可畅通小腿的淋巴,减少水分积聚。
螺旋按摩
1、涂上按摩霜,由脚跟开始,以螺旋打圈的方式按摩。
2、慢慢按摩至小腿肚,朝心脏方向,以螺旋打圈的方式按摩,每边约3分钟。
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