拉伸+消脂运动赶跑难减小腿赘肉

步骤2拉伸交叉脚运动

1、双脚交叉站立，身体保持挺直。

2、上半身俯下双手贴地，维持10秒，每边重复10次。

俯身时应感到小腿后方肌肉有被拉扯的感觉，表示用力正确，若双手按地难度太高，则双手垂直即可。

步骤3消脂

抬腿运动

1、平躺在地垫上，双手伸直放置在身旁。

2、双脚伸直贴墙，与地面垂直成90度，维持10分钟。

这运动最适合经常站立，或穿高跟鞋的女士们，能帮助加速全身的血液循环，减轻腿部的疲劳。注意。做此动作时，双脚要保持挺直。

步骤4消脂

提脚尖运动

1、平躺在地垫上，双手交叉放在头后。双脚挺直抬起，脚尖朝上翘，维持动作约10秒。

2、脚尖朝墙方向下翘，维持10秒。换边重复。

拉脚筋时要感到小腿的肌肉有绷紧的感觉，这样才是小腿在用力，效果才会更显著。