4.足部指甲、肌肤也要干干净净足部虽然经常藏在鞋子里,平常好像没啥机会外露,但这才是决胜的关键啊~。
锻炼高跟鞋肌>。避免小萝卜出现,踩高走路更省力
穿上需要踮起脚尖走路的高跟鞋,一定要做特训,舒缓肌肉的紧绷、锻炼脚底掌心的力量,减少运用不当力量走路的机会。
纾缓小腿肉~就算穿著鞋子也能随时做
步骤1小腿伸直,将脚底板勾起来,感觉小腿肚紧绷
步骤2将脚底板下压,放松小腿肚
强化脚趾力量~稳定的力量让走路更轻松
步骤1将五只脚趾头集中握紧
步骤2将五只脚趾头用大张大开
揉散僵硬肌块~纾缓紧绷僵硬,美化腿部线条
步骤1按压脚踝跟部,促进末端体液循环
步骤2用力揉捏小腿肚,消解酸痛
步骤3顺著小腿,从底部往上滑动按摩
步骤4拉滑到大腿后侧根部,纾缓整个腿部肌肉