轻松减肥操摆脱大象腿
导读：想瘦腿，其实很简单。只要你动动，你就能摆脱大象腿。腿部动动操远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)背直收腹胸挺，双手插腰呈站立
手臂动动操a.完美小老鼠（二头肌）
1.双脚打开同肩宽，缩腹背直同时手握哑铃。
2.手肘内夹，哑铃上举80至90度之间。
3.还原至1.的动作。
注意事项上提用力需吐气，当手肘上下摆动时身体不要晃动。
b.再见蝴蝶袖（三头肌）
1.双脚打开同肩宽，手握哑铃后将手肘屈曲往后摆。
2.手肘内夹同时将哑铃上提。
3.还原至1.的动作。
注意事项手肘位置要靠近耳朵两侧，若往外打开上半身重心会不稳。
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