3个关键5分钟助你一夜好眠

5.吃根香蕉

在就寝前吃根香蕉。它们富含carbohydrate（碳水化合物），能帮助放松身体和头脑。

6.午休前喝杯咖啡

咖啡因需要经过二十分钟才能完全吸收，在午休前喝杯咖啡，小憩后咖啡因正好发挥

7.听段音乐

《世界上最令人放松的音乐》是从科学角度设计，专为帮助睡眠编写的曲调。

8.靠右侧睡

研究显示，一般人在靠右侧睡时心脏负担较小。若是孕妇，则要靠左侧睡。尽量避免趴着睡或是躺着睡。

9.试着保持清醒

试着保持清醒事实上会让你感到更加疲惫。睁大双眼、想着不要睡着，反而会开始有睡意。

10.穿袜子

当人们渐渐入睡时，双脚的bloodflow（血流）会增加。暖和的双脚能增加血流速度，有助入眠。下次睡不着时，试着穿双袜子。