3招活化肠道身材萌萌哒

动作1

用左手拇指按压右手手背上位于拇指和食指中间的“合谷穴”，经常进行该穴位按摩的话，对于活化肠道有很好的效果。每次按压3秒，共做10次。

动作2

慢慢地一边吸气，一边收腹，然后慢慢地一边呼气，一边放松腹部。这就是“腹式呼吸法”，重复做5次。

动作3

挺直腰杆坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，双腿并拢，然后慢慢抬高，在半空中静止3秒钟。重复该动作3次。

三、晚上——洗澡后5分钟以内进行的拉伸练习

在睡觉之前，身体放松的时候做这套动作最合适了，身体体温保持温暖，如果在洗澡后5分钟以内做的话，即使不用重复很多次，瘦身效果也会很明显。

动作1

面朝下趴在地板上，双手托腮，向后弯曲双腿膝盖，用脚后跟拍打臀部。左右脚交替做该动作30次。