3招活化肠道身材萌萌哒

动作1

仰面朝上躺在地板上，向身体左边扭转腰部，把右腿放在左腿的左边，保持该动作10秒钟，相反一侧也做同样的动作。

动作2

面朝下趴在地板上，一边用双手手臂撑地，一边慢慢地把上半身挺起，尽量把腰部往后仰，直到自己所能承受的最大极限为止。保持该动作10秒钟。

动作3

仰面朝上躺在地板上，双腿膝盖稍稍弯曲，与地板成三角形状，脚掌紧贴地板，双手指尖放在肚脐上，以肚脐为中心，用指尖画一个“の“字，按摩腹部。重复该动作数次，约30秒钟。

二、中午——坐着就可以完成的骨头按摩、腹式呼吸法

为了经常在学校或办公室久坐的人所设计的，不用特定场所，在哪儿都可以为肠道瘦身的方法，不妨在上课的时候，坐车的时候，上厕所的时候进行练习。