3,午睡时间过长
白天睡眠时间过长或在下午三点后才午睡,都会影响晚间的睡眠。
4,失眠时过多关注时间
如果在失眠时,你总是在想着还能睡多久,或者计算应该睡多久,就会分散身体的注意,不能放松,也不能进入深层的睡眠。
5,在床上做其他事情
在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量都很差。与睡觉无关的事情,都应在别的地方处理完。
6,床垫不整洁
床垫的洁净程度对睡眠很重要,同样会影响睡眠质量。应该每个月换洗床单,清除细菌、尘螨和霉菌。
7,身体负荷过重
当一个人不锻炼身体,把所有的时间花在电脑或电视上,很少呼吸新鲜空气,很少运动,那么在其身体中就会积累能量。若只是大脑感到疲劳,但身体充满精力,势必会影响睡眠。