据观察:20岁-30岁一档的白领的锻炼意识差于30岁-40岁一档。而30岁-40岁男性白领的锻炼方式大多为持卡室内锻炼(以游泳为多)间或室外如高尔夫球锻炼。
女性白领较男性白领锻炼意识强,但潜意识中是为了身材苗条。过30岁的女白领们在开始感到力不从心的前提下,感到锻炼重要。但锻炼也力不从心。
这里,我们为白领们安排这样一个时间表,仅供参考。
若干按每周七天、每天24小时、每周有氧运动不能少于3-4小时计则政党情况下每天晚上6点以后,应该属于自己,奉劝白领们不要为了钱、为了提升而积极主动加班。这样,一周五天上班时间至少有2-3天6点以后可以实现锻炼计划。如果锻炼,一事实上先锻炼后吃饭。即使锻炼后吃饭,也不宜饱腹。实在有亏于肚皮,可于第二天午饭时补救(而不是早餐!)。
经常外出、开会的白领,实际是最有其灵活的一面,只要单独行动而不是跟老板同行,问题就好办:等收音机前半小时、下榻宾馆后晚上、开会前半小时......