减肥,一定要减的健康。如果选择了错误的减肥方法,只会让你得不偿失,失了美丽丢了健康。如何才能做到真正的健康减肥呢?看看以下的八大秘诀吧。
秘诀一一日三餐经过晚上近十个小时的消耗,空腹时间较长。
早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。
白天的工作辛苦,中午尽量什么东西都吃点儿。
晚餐宜量少而清淡。
秘诀二细嚼慢咽
吃饭急的人消化系统活跃,吸收得较多,易造成肥胖。相对地,细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发,每餐吃至七分饱足矣。
完美节食的一天样本
早餐1碗玉米麦片粥,一根中等大小的香蕉,一个煮鸡蛋(煮得老一点),1杯咖啡
午餐1碗大米饭,2两土豆烧牛肉,1小盘清炒芥兰,1个橙子,1杯西洋参茶
晚餐1小碗糙米饭,2两糖醋鳕鱼,1碗菠菜豆腐汤
小食酸奶果蔬饮——把苹果和全麦面包切成丁,用1杯无糖酸奶搅拌均匀,还可以加入一些干果粒和蔬菜粒。