方法5:适当赖床,不要匆忙起床
这里说的赖床,并不是醒来后赖在被窝中不动,而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也有苏醒的时间。
效果:让脊柱、手脚等器官同步苏醒,使各器官保持平衡状态。
方法6:昂首挺胸。注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。
效果:振作精神,提升形象,促进形体健美。
方法7:去掉沉闷。每天都要运动
有些人因为工作压力大,整天忧心冲冲,沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余,我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。