办公室伸展减肥操轻松解压活力加倍

解压伸展运动操作方式与注意事项1。每个动作皆采静态缓慢速度的伸展方式，慢慢增加伸展强度。2。伸展部位仅需有紧绷的感觉即可，如有疼痛感请降低伸展范围或休息。3。每个动作采停留20~30秒的方式进行。4。如有较紧绷的部位可延长伸展时间，依照个人需求而定。5。伸展过程中，保持自然呼吸，不憋气。6。每个动作可重复伸展2~3回。

那就开始跟着花老师一起办公室解压伸展运动1、2、3，让您通体舒畅，活力加倍

步骤1-胸部伸展运动动作1。右手平举扶墙向后伸。2。身体尽量靠墙微向左扭转。3。保持停留、伸展。4。换边伸展。效果放松胸附近的肌肉。步骤2-肩膀伸展运动动作1。右手向身体左边伸直，左手帮忙固定。2。保持停留、伸展。3。换边伸展。效果放松肩膀附近的肌肉。

步骤3-手臂伸展运动动作1。右手弯曲向上伸直，左手握右手肘往左拉。2。保持停留、伸展。3。换边伸展。效果放松手臂后侧。