便秘的食疗方法有哪些？

适合人群适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

8.柏子仁粥

原料柏子仁30克、粳米100克。

做法将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

适合人群适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

9.无花果粥

原料无花果30克、粳米100克。

做法先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。

适合人群有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

便秘小方子

1.每日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右。

2.早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得。

3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效。芝麻最有效。

4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。

5.保证每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，