便秘的食疗方法有哪些？

4.鲜笋拌芹菜

原料鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。

制法将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。

功效清热，润肠，通便。

5.胡桃粥

原料胡核仁4个、粳米100克。

做法将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

适合人群适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

6.芝麻粥

原料黑芝麻、粳米适量。

做法先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

适合人群适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。

7.酥蜜粥

原料酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。