别太猛教你如何对付减肥运动之痛

安抚技巧

a、普拉提可以根据身体的感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间。

b、在练习普拉提运动45分钟之前不要进食，运动后也需要半个小时的身体调节才能进食。

c、练习之前要做好心理平衡的调试，清除脑中的杂念，否则很难入境。

3、有氧派对aerobicspulse

有氧派对应该算是mix运动的代表，以有氧舞蹈为根，结合芭蕾、街舞、爵士，利用紧凑、合理的节奏，保持中低强度的运动心率，训练心肺功能以及燃烧脂肪。无论是入门者还是有氧派对的皇后，都让你衣衫湿透、脸颊绯红。有氧派对是一堂新鲜出炉的课程，参与它的族群取名为“乌托邦”，梦想中流淌着激情芬芳的花坞。

痛苦表情膝关节、小腿肌肉、脚弓、脚踝、脚后跟的预热不足，容易扭伤。

特别提醒自身力量、柔韧性和协调性差，生理结构不佳，准备活动不充分，都容易造成健美操训练者的肌肉韧带拉伤。