b、膝盖不要僵直,以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖,否则会扭伤十字韧带。
c、避免肘、膝部用力过猛。避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼,避免扭转动作。
11、动感单车spinning
在过去的短短十几年时间里,spinning动感单车课程风靡欧美等国并逐渐被引入其他国家,成为健身行业里一项广受欢迎的运动。
动感单车是在固定自行车上进行的集体课,这是模仿自行车运动员的越野训练,你骑在自行车上。跟着前面的教练的指挥,时而加大阻力,模仿上陡坡,时而减小阻力模仿下坡,时而站起身来,身体离开坐垫伴随着音乐和灯光的变化,你不时地变换身体姿势,锻炼身体各部分的肌肉控制力。
痛苦表情膝盖、大腿、腰部在运动中扭伤。
特别提醒动感单车容易导致颈部和下背部的肌肉疼痛和不适。如果姿势不正确,甚至还会出现手部麻痹的现象。膝关节也是动感单车造成运动伤害的高危点,应特别注意。