10、有氧搏击操(kickboxing)
有氧搏击操源于跆拳道和拳击的结合,它将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,能最大限度地让健身者尽情地出汗。极富爆发力的动作,让你在汗水中尽情发泄激情和青春。
痛苦表情肘关节、膝关节,大腿内侧的韧带都容易在爆发瞬间受伤。
特别提醒脚踝、膝关节。搏击操是一些“暴力迷”的最爱,激烈无比的音乐环境再加上教练的煽动,锻炼者会非常投入,随着浑身滴汗把日常的不满情绪也释放出来,非常过瘾。但同时锻炼者也容易忘记疲劳,超越自身生理极限,导致过度疲劳。
安抚技巧
a、根据自身情况理性训练,热身时间要足够,练习过程中避免过于兴奋。