长灸足三里保健可延年益寿

灸“足三里”穴的方法

灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要别人帮忙。

基本作法

端身正坐，取好穴位，用75%酒精棉球消毒，然后可以用紫药水或红药水点个点，打个记号。

取极细之艾绒，做成麦粒大小（比麦粒稍大也可）的圆锥形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。

第一壮燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起。第二壮仍在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭。每次一般灸9次（壮），至发红或起小水泡即可。

如感觉疼痛，则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣“足三里”穴的周围，就可减轻痛苦（如果马上掐灭，则不会太疼，会有轻微的热感）。如此灸过数次，再灸就不太痛了。

灸过十数次之后，就会感觉一热即过，已无甚疼感了。如果灸的轻一些，一般不会化脓（此法日本目前比较流行）。如果重一点，初灸之后，局部会变黑、变硬、结痂。如果化脓，可以按压排出脓液后再灸。一般说灸化脓多属于无菌性，勿须顾虑。化脓能改善体质，增强抗病能力。自我灸“足三里”，我提倡多采用非化脓法（有感觉就去掉或按灭）。如果采取化脓法，最好在有经验的中医师指导下进行。