步骤2
上身慢慢向后仰,使大腿与身体约成90度。
步骤3
腹部收紧用力,抬双腿至约与胸部同高,小腿至脚尖与地面平行。
步骤4
五指并拢掌心朝内,往脚尖处伸直,双臂与小腿平行成一直线停10~15秒,重复步骤1~4做2~3回,可紧实腹部线条。
三、瘦腰腹瘦背瑜伽脸部朝下,双手前臂交叠预备。腹部收紧,双臂平行地面上抬,带动上半身到胸部离地,重复步骤1~2做10次,可美化腹部与下背线条。
头不可上仰,施力点会从腹部变成颈椎,腹部也无法使力。
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