吃5类食物轻松摆脱水桶腰

松垮的腹部赘肉让你不敢见人，只能不断深呼吸hold住身材，就怕一个放松，突出的小腹就出来见客。想要拥有平坦小腹究竟该怎么做呢？其实，除了通过运动外，多吃对于腰部雕塑、有助降低食欲的酪梨、苹果、肉桂等食材，对于保持腰部线条、维持窈窕身材也有一定的加分效果。

第1种酪梨

根据2013年发表在《nutritionjournal》杂志的研究发现，口感滑顺、富含独特香气的酪梨，不仅含有多种人体必备的20种不同的维生素、矿物质，和抗氧化剂外，适度食用酪梨还有帮助缩小腰围和降低bmi的作用。

第2种苹果

苹果中所含有水溶性纤维果胶和熊果酸，有助减少人体将多余的卡路里储存成脂肪。此外，美国爱荷华大学研究更发现，苹果中独特的熊果酸成分，能增加人体必需的蛋白质氨基酸，适度食用能加强肌肉比。而另一项动物实验也发现，被给予高脂肪食物、有肥胖问题的动物，在饮食中适度加入苹果、浓缩苹果汁后，有助减少脂肪的囤积。