9.喝点酸奶助消化。
酸奶中的益生菌有助于增强消化系统和提高人体免疫力。建议在准备坐飞机的前几天,每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作为登机前或旅途中的健康零食。
10.深色叶菜防流感。
多项研究发现,补充维生素d在一定程度上可以提高免疫力,减少感冒、流感的发生。建议提高免疫力的最佳途径就是选择富含多种果蔬的饮食,特别是深色带叶蔬菜和彩色水果。
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