初冬美丽苗条吃出来

每无400—500的新鲜蔬菜蔬菜主要的作用就是为身体提供维生素c、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。维生素c是天然的抗氧化剂，清除体内自由基，有效地预防衰老，维生素c还可以制造和维持胶原质，使肌肤更有弹性，并可以促进钙铁的吸收，增强人体免疫力。

胡萝卜素可以防止皮肤干燥，粗糙，使眼睛更为明亮。矿物质更无需多说，那是构成人体组织的重要组分，如钙、镁、磷、钾等。膳食纤维可以帮助我们清除体内垃圾。蔬菜尽量以新鲜深色为主。多样化为好。

推荐西兰花、西红柿、青椒、芥兰、油麦菜、菠菜、芦笋、卷心菜、雪里蕻、茄子等。每天200—400克的新鲜水果水果无需多说。

富含各种维生素、矿物质，可以抗氧化，美白肌肤，其绝大部分又为水分，脂肪、蛋白质及糖类含量均不高，故热量值低，吃了也不易引起肥胖，为维持身材之健康食品，不仅能帮助维持体内的酸碱平衡，更能保护冬季干燥的肌肤永葆水嫩动人。

推荐猕猴桃、酸枣、香蕉、苹果、草莓、木瓜、橙子、西瓜、圣女果、樱桃等。相信坚持一个月的健康饮食，身材不仅不会发胖，甚至会减掉脂肪，皮肤也会日益光泽水润。让你真正做一个初冬光鲜又苗条的美女。