初冬美丽苗条吃出来

另外绿茶含有茶碱及咖啡因，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。每天50克以上1300克以下的豆制。

对女性而言，大豆最重要的成分是大豆异黄酮，而大豆异黄酮是目前国际上惟一安全有效的天然植物雌激素，长期补充大豆异黄酮可防止女性卵巢功能过早衰退。

从而推迟更年期到来的时间，达到延缓衰老的作用。如果从小开始坚持食用，女性甚至不再出现更年期的现象，创造女性不老的神话。

豆制品同时又是优质蛋白的重要来源，并富含可以和牛奶媲美的钙质，可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、富有弹性，骨骼健康。豆类的热量比较低，又富含膳食纤维，不必担心身体发胖的问题。

每天50—100克的粗粮粗粮中的纤维素有利于加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病。粗粮利尿消肿，能让皮肤细腻均匀。很多粗粮里面都含有丰富的维生素e。

对皮肤来说，维生素e能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使。特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。另外，由于冬季消耗热量少，摄入又有所增加，所以适当的粗粮对减肥的朋友是再好不过了，这也是保证皮肤健美的关键。推荐燕麦、玉米、小米。