如果犯困,那么做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多,可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,帮助把氧气输送到大脑。此外,工作要有规律,下班后的夜生活不要太丰富,熬夜玩游戏、读小说,第二天肯定没有好的精神状态了。
特困生之三司机
司机的工作时间长,而且开车精神高度集中,丝毫不能有半点马虎。这种高强度的工作,常常会让人感觉疲乏,所以你会发现,许多司机往往会备有浓茶、咖啡、红牛等提神之品。说,如果饮品中含有咖啡因(对大脑皮层具有直接兴奋作用),偶尔喝喝提神还可以,但要适可而止。如果长期饮用,每天超过200mg以上,对身体健康肯定不利,可引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状。
对付办法建议司机,可以在饭后闭目养神,打个盹。打盹是一种提神醒脑、缓和焦虑、重新获得精力的休息方式。当然,司机在不出车的时候,就应该注意按时休息,尽量不要打乱生物钟。