3.富含叶酸的食物
叶酸有助于预防和控制牙周病,减少牙龈炎症和牙龈出血。大豆、豌豆、菠菜、油菜、西红柿和胡萝卜中都含有丰富的叶酸。
4.粗纤维食物
粗纤维食物是口腔的清道夫,咀嚼粗纤维食物可以把牙齿当中的食物残渣带走,减少口腔细菌的滋生。芹菜、苹果、玉米、小米、荞麦等食物都含有丰富的纤维素,在每天的膳食中添加一两样此类食物,能减少牙齿缝隙中的细菌,还可以按摩牙龈,增强牙龈组织的健康。
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