冬季干燥容易便秘防治便秘有7个方法

5、改善排便习惯

在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

6、高纤维饮食

高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间。同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。

7、多吃寡糖类食物

寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。

富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

因此，不想被冬季便秘困扰，就要尽早运用冬季便秘预防方法早作方法。冬季便秘怎么防？有7个方法。