第五:公开写减重日记
哈麻吉提醒,香蕉减肥法不是光靠早餐吃香蕉,之后就可以为所欲为。藉由减重日记写下吃了甚么?做了甚么?有甚么感觉?可以记录并且检视减肥的过程,公开写减重日记也可以昭示自己减重的决心。
许多人说减肥法没效,其实都可以找出饮食或是作息里让你「瘦不了」的原因,减重日记的纪录可以帮助自己揪出这些坏分子。
关于香蕉减肥,营养师还有话说:
以营养的观点来看,不建议使用单一食物的减肥法,原因是会造成体内营养素的失调,带来其他后遗症。刘怡里营养师特别提出「更新版香蕉减肥法」,让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。
香蕉减肥更新版
1.香蕉+脱脂/低脂牛奶刘怡里营养师表示,减重前三个月,早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人,可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶,补充蛋白质。
2.间隔时间施行长期食用单一食物,体内营养素会失调,如果想采用香蕉减肥法,不要长期天天使用,建议要间隔时间,一周施行几天就好。