睡眠不好 十个动作帮你搞定

8）用力将肩膀抬起，再慢慢放下。

9）用力将胸膛向上挺出，再把背部向前拱，感受背部紧张，再慢慢放松。

10）做深呼吸，闭气10秒后，再放松恢复自然呼吸。