改变思维方式让你更长寿

抵抗压力

安德烈的研究发现，冥想、瑜珈、太极、深呼吸和想象都会减缓应激激素皮质醇和肾上腺素的释放。减轻心脏的负担，使血压下降，改善消化系统。

增加免疫力

本森发现，放松运动会使细胞释放一种物质，这种物质能使血管扩张，并能增强免疫系统的稳定性，这种身心疗法能与药物起到同样的作用，但却没有副作用。

大脑生长

随着年纪的增长，我们的大脑会开始萎缩。但最新的研究表明，冥想者的大脑前额叶皮层和前右岛，与注意力和感觉相关的部位较常人更发达。里克汉森认为冥想就像在对大脑进行锻炼，使其变得更强。

基因变化

这是一个真正的爆炸性新闻，本森对38人进行了研究，他把志愿者分为两组，其中一组是定期进行冥想的人，另一组从来没有冥想过。在其他因素一致的情况下，与压力相关的疾病的基因在两组中有不同的表现。这些基因不仅能调节压力，也会控制老化和炎症。那些冥想者身体中的基因就像在告诉自己的身体缓解压力，减慢老化。