高招及时缓解眼疲劳

自我运动调护近视防治的自我运动调护是通过生理学角度设计的眼部保健方法，可治疗假性近视与预防近视眼的发生或发展，青少年正处于发育阶段，可根据个人具体情况选用适合自己的自我调护运动方式，常用的有以下几类

眼球操

第一节，先平视看远，再看鼻尖，逐渐加快速度。第二节，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐渐加快速度。第三节，眼球顺时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度。第四节，眼球反时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度。每天两次，初期每次每节30拍，以后根据个人情况逐渐加量。夜间可先闭眼，眼珠缓向上下左右旋转，再睁眼看窗框或衣柜四周，顺转、逆转并逐渐向中央缩小方圈，每天坚持，逐渐加量。

晶体操

选一窗外无遮挡物，视野开阔的窗户，玻璃要干净透明，坐于眼睛距窗玻璃2m处的桌后，在窗玻璃与视线平行处的下方20cm地方，贴一10cm见方的小画，桌上也放置清晰的图像，距眼睛30cm左右，先有节奏的交替看玻璃上的画与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后可稍作休息，再有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后既完成。每天坚持，并根据个人情况逐渐加量。可加强眼外肌与睫状肌的肌力，增强晶体的弹性。这些保健方法不但可治疗假性近视与预防近视眼的发生或发展，还对视力疲劳、老花眼的预防和治疗都有很好的效果。