第一忌晚餐吃的过饱
晚餐应该保持七八分饱,并且为了减少肠胃的负担,在睡觉之前也不要吃东西。
第二忌娱乐过度
睡觉之前不要过度地娱乐,不要看过于刺激的电视或者是听过于刺激的音乐,这些都会让我们的神经过于兴奋而影响睡眠。
第三忌喝浓茶或者是咖啡
含有咖啡因的饮料会刺激神经,并且晚上喝饮料也会增加夜间的排尿量,二者都会影响我们的睡眠质量。
要保持健康的睡眠除了以上介绍的几宜和几忌以外,还可以服用一些有助于睡眠的营养保健品。眠乐夜来香胶囊就是一个非常好的产品,眠乐夜来香胶囊是根据祖国中医学药食同源的理论,选用卫生部批准的药食同源的夜来香花,益智仁,酸枣仁,佳圆,百合,桑椹,荷叶等为主要原料,采用德国尖端的超临界萃取技术。
从中提取天然活性成份,效能比普通提取成份强大15倍,眠乐夜来香胶囊可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,通过调节人体自然睡眠而克服睡眠障碍,调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老进程。
眠乐夜来香胶囊具有无成瘾性、无不好的作用的特点,服用后一般二三十分钟就能产生睡意,而早晨醒来后褪黑素自动失去效能,起床后也不会有疲倦、困顿之感。据临床实验表明服用眠乐,98%的患者可在2030分钟轻松入睡,99%的患者明显感到睡眠质量提高,追踪观察,患者对眠乐没有依赖性,安全可靠。