过量服用维生素对健康有害无益

维生素b6

维生素b6与新陈代谢有关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。主要来源于麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类、尤以肝脏为佳。

过量危害服用维生素b6每天大于50毫克，可引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。

健康贴士

虽然大部分维生素为非处方药，但最好在营养师或医生指导下服用。同时，关注以下几点注意事项

1.通常，服用多种维生素、矿物质比单一补充某一种维生素、矿物质好。因为这样可以避免单一营养元素摄入过量，影响别的物质吸收。如过量摄入钙会阻碍铁吸收，大量摄入锌会影响铜吸收。

2.维生素适宜保存阴凉和干燥的地方，并且在有效期内服用，过期维生素没有任何效果。

3.若患者在服用维生素片同时，还需要服用其他药物，最好听取医生建议，因为有些药物是不能同服的。例如，维生素e就不能和血液稀释剂一起服用。