急速瘦身运动让你迅速变苗条

平衡感及全身协调性练习

站立，缓缓屈膝，慢慢向后抬起左脚，身体前倾，蹬直右腿，双臂侧平举，收紧全身，保持平衡。坚持10～15秒，换方向交替进行。

注初学者5～7次。提高者10～12次。

全身放松及伸长练习

放松曲右膝，左腿伸直，膝盖朝下，慢慢抬起右手努力向上伸展。左手努力向后，指尖努力指向左脚脚跟，感受身体伸长，伸展15秒，屈膝还原双腿，换方向交替进行。

注这是最后一个练习动作，能够提高全身柔韧性，并减少练习时的延续性肌肉疼痛。