简单又见效的沙发减肥操

伸展部位臀部后侧肌肉。

6大小腿

动作重点1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位大小腿后侧肌肉。

7大腿

动作重点1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位大腿前侧肌肉。

8大小腿和臀部

动作重点臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。

伸展部位大小腿和臀部后侧肌肉。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……