怎样减肥不反弹?减轻重量的时候还应该增加肌肉量,这样才不容易复胖,而且肌肉量增加,身体基础代谢率就会提升,这样就能消耗更多的热量。下面爱美网就来教大家日常简单的肌肉训练,帮助大家健康减肥。
创造弹性的肩膀及胸部
part1
1、仰躺,双腿并拢,两手各握一个哑铃,弯曲手肘成直角。
2、慢慢地呼气,向上伸直手臂,然后再回到原位。重复操作多次。
part2
1、仰躺,两腿并拢,双手各握一个哑铃,向上伸直手臂,垂直于地面。
2、两臂同时慢慢地向下降至地面,保持手臂伸直,然后再回到1的动作。重复1-2数次。