5、果蔬汁营养搭配最佳苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。
此外,一些单品也是不错的选择
红豆粥含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。
木瓜沙拉木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪。其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。
奇异果除了含维生素c丰富外,还含有丰富的纤维,可以加速脂肪分解,避免全身积聚过多的脂肪。
西柚卡路里极低,而且含钾丰富,能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分,有利于瘦腿。
最后,向小王推荐一种最新的“宵夜减重法”。“宵夜减重法”利用睡眠前两小时摄取富含必须胺基酸的食物,经过充分消化与吸收,进入睡眠后必要胺基酸可促进生长激素分泌与释放,进而增加代谢,加速燃烧脂肪。再配合每天七到八小时的规律睡眠,一个月可减下2~4公斤,不但营养均衡,更没有复胖的困扰。
首先以“高蛋白食物”为主肉类如鸡胸肉、火鸡肉、猪肉、牛肉、清蒸鱼片。蛋类以糖心蛋、茶叶蛋、水煮蛋。每日依据喜好选择1至2样食用。