教你如何轻松战胜春困

晚上按时入睡才能保证睡眠质量

不少人的春困也是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠大约为6到8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但是睡得太多如同吃得太饱一样有害健康，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后的半个小时里注意力要差。而且不少人有这样的体验午睡1个小时很解乏，可是如果睡过2到3个小时，人反而会浑身无力，萎靡不振。而且，睡眠多于8个小时的时候人更容易感到精神疲劳，睡得过多甚至会导致早衰、早死。

最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高，如果错过了，就可能出现入睡难、睡眠质量差等种种问题。而且白天的精力很差，不能振作。

同时，睡觉时的姿势也很重要。根据专家们的研究，睡眠时最好采用右侧卧位，中医理论中也有“血卧归肝”的说法，肝在人体的右侧，所以这种睡姿有利于肝功能的改善。另外，心脏在左侧，右侧睡才不会压迫到心脏，给心脏造成负担。