解读你的训练强度
导读：行у娜范ㄐ奶勘昵姆椒ㄖ弧ｗ跃醭粤χ攘勘?rpe)和说话测试法是两种主观的衡量强度的方法，可与卡氏公式同时使用。
最高心跳目标区
220-33（年龄）=187
187-75（静止心跳）=112
112×。.60%（最大强度级别）+75（安静心跳）=142次/分
你可在训练中定期地触摸脉搏来判断你的训练强度。如果你的心跳在目标区范围之内，说明运动强度没有问题。否则，就需要调整运动量来达到你的心跳目标区。
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最高心跳目标区
220-33（年龄）=187
187-75（静止心跳）=112
112×。.60%（最大强度级别）+75（安静心跳）=142次/分
你可在训练中定期地触摸脉搏来判断你的训练强度。如果你的心跳在目标区范围之内，说明运动强度没有问题。否则，就需要调整运动量来达到你的心跳目标区。
