颈椎病是如何盯上青少年的

晒太阳对预防骨质疏松有好处，是因为阳光中的紫外线有利于维生素d的生成，进而促进入体钙吸收，预防骨质疏松。但是，并非在哪里晒太阳都能收到这样的效果。紫外线波长很短，连普通玻璃都不能穿过。因此，坐在房内隔着玻璃晒太只能得到红外线的。，而不能享受到紫外线的。

每天坚持晒太阳应不少于30～60分钟，特别是青少年更是必须经常亲近阳光，因为人体骨密度峰值主要是在青少年时期形成的，多晒太阳有利于获取更高的骨密度。晒太阳的时间也有讲究。

在冬季有三个时间段比较适合晒太阳第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光温度较高，紫外线相对薄弱，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9-10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多，是获取体内“阳光维生素”——维生素d的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨钙形成。

近年来，一些研究人员对“单纯补钙和维生素d就可以增加骨密度”的观点提出了质疑。临床发现，有的长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素d，但他们的骨质疏松症照样较快发展。宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，则需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。