2,青少年在学习1~2小时后,应该有目的的让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。或做夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,然后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次。每次长时间伏案学习后,应抬头向远方眺望半分钟左右,这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
如果已经患上了颈椎病,必须及时进行有效治疗,并且注意劳逸结合,以避免产生更大的不良后果。
颈椎病的治疗方法
非手术疗法非手术疗法是颈椎病的基本疗法。它包括颈椎牵引、理疗、手法按摩、针灸、药物、围领、颈托及医疗体育和自我疗法等,可使颈椎病症状减轻、明显好转,甚至治愈,对早期颈椎病患者尤其有益。
手术疗法只有极少数颈椎病的病例,如神经、血管、脊髓受压症状进行性加重,或者反复发作,严重影响工作和生活时,才需手术治疗。治疗时,应根据患者病情选择适当手术疗法。强化骨骼补钙+阳光+运动
饮食营养与骨质疏松症的发生有很大关系,18岁以下的儿童及青少年,每日应摄取1200毫克钙质,成年人则每日应摄取800毫克钙质,同时要多摄取维生素d,帮助身体更容易并且更有效地吸收钙质。食物中台有丰富维生素d的,有沙丁鱼,鱼肝油等。膳食钙若不能满足需要,应在医生的指导下服用钙制剂来补充。多晒太阳也是一种补钙方法。