吸烟
烟中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制内分泌激素的分泌。而钙的代谢、骨的再建,都要受甲状旁腺激素、降钙素等的作用。吸烟伤骨,这是近期的研究结果。
咖啡过量
咖啡可与钙结合成难溶性螯生物,还可以提高甲状旁腺激素的浓度。浓茶中的氟可减少羟基磷灰石的形成,影响骨钙化。早有人发现,哥伦比亚人、巴西人多有骨折,可能和大量饮用咖啡有关。
软性甜饮料当水喝
大多数罐装的甜饮料里都含有防腐磷酸等添加剂。在正常情况下,人体中磷和钙的浓度保持着动态平衡。磷多,钙就会减少。此外,碳酸饮料中的碳酸基会与体内的钙离子直接结合排出体外。
进盐太多
“馋吃咸,懒吃甜。”好吃的人都喜吃咸。但是,进钠盐越多,钙排出越多。有人计算了一下,比平时少食1克盐,就等于补充了0.9克的钙。少食盐就等于补钙,是一种“不补之补”。