居家瘦身操5个时间随便瘦

730刷牙

1）刷牙时尽量张大嘴巴，久而久之可以让下巴更加尖俏。

2）刷前面牙齿的时候，将嘴巴横向张开至最大限度，这样可以有效防止法令纹的出现。

3）用水漱口的时候，鼓起口腔并左右来回搅动水流，可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果。

4）再上下搅动水流，充分清洗牙龈。

745吹发

用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸收腹的姿势。

从侧面看的话，肘部要尽量张开。

2000看电视

1）单手支撑头部，身体侧卧呈一条直线，左腿膝盖弯曲至90度，右腿伸直，脚尖点地。

2）右腿向上抬起，注意腿部要挺直，脚尖用力绷紧并坚持10秒钟。以上动作重复5-10组后再换左腿。

3）上半身紧贴墙壁，两腿并拢伸直。交替抬起左右臀部，同时用手轻轻拍打臀部赘肉。

4）腹部收紧，脚尖向上绷紧，用左腿膝盖内侧有节奏地轻轻敲打地面10次后再换右腿。