拒绝运动伤害

一天当中，各个时段的运动习惯也有相应的注意事项。

1.清晨起床后的睡意还没消散，注意力难以集中。空腹运动，容易造成低血糖性晕倒。未散的晨雾夹杂着各种致病微生物和浮尘微粒，运动会加大对这些有损健康的物质的吸入。应充分做好运动前准备活动。喝点含葡萄糖的饮料或少量糕点。雨、雾天气应该适当降低运动量。

2.傍晚紧张了一天后，运动是一种调剂。但应注意不要过度运动，让自己太疲惫会影响睡眠。

3.夜晚几乎都在室内，如保龄球、跳舞等，空气质量都比较差，容易出现气闷、胸憋、脸色发白等心脏功能受损的表现，这与脑缺氧有关系。所以在晚间运动时，时间不宜太长，且间隔一段时间要到户外透透气。

4.周末如果平时少动，周末突然增大的运动量容易因身体适应性差而出现肌肉拉伤的情形。避免出现问题的方法之一就是运动前的充分热身，另外，平时即使没有时间进行整块时间的锻炼，也该利用零星时间活动肢体。